Trái Phúc bồn tử (mâm xôi đen) chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng được tìm thấy với số lượng lớn trong 100g khẩu phần gồm chất xơ, Vitamin C, Mangan và Vitamin K. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quả Phúc bồn tử đen chứa các hợp chất có chất tác nhân chống ung thư cao mạnh mẽ. Lượng chất chống oxy hóa, lượng polyphenol và anthocyanin mà chúng chứa có hàm lượng rất cao, có lợi cho não của bạn, phòng ngừa bệnh alxeimer và bệnh gout. Phúc bồn tử còn là một loại thực phẩm chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn chống lại nhiều bệnh. Ăn quả mâm xôi đen vào khoảng thời gian chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm thiếu chứng chuột rút và các triệu chứng PMS khác.